Vara imi propusesem sa am o zi pe saptamana in care sa consum doar lichide (a mers, incluzand si cate o supa crema in zilele active).
Acum, in cel mai bun caz, datorita iernii, pot sa consum un shake in loc de micul dejun si.. functioneaza! ^_^
Am ales un shake proteic (si pranic) super simplu si satios!
Beneficiile multiple le ofera si cardamomul care ajuta grozav digestia, dar si arahidele, fiind super nutritive (proteine, carbohidrati, grasimi, minerale si vitamine).
Daca iti plac shakeurile cremoase si satioase clar te vei indragosti de acest Shake proteic cu arahide si cardamom! pe care il poti face raw vegan inlocuind mierea cu 2 curmale.
Pentru 2 portii ai nevoie de:
- 2 maini de arahide, hidratate (eu le las peste noapte in apa)
- 2 banane, mici
- 400ml lapte cocos (prefer laptele din conserva caci ii da o textura mult mai cremoasa)
- 1/4 lingurita cardamom
- 2 linguri miere raw (sa fie lapte neindulcit)
Pui totul in blender si mixezi pana obtii o textura cremoasa, daca e prea consistent pentru tine, poti pune si putina apa.
Asta-i tot! Ai un shake proteic rapid, delicios care te poate tine pana la urmatoare masa, de la pranz! Yuuumyyy..
*Bonus: merge bine si cu oleaca de scortisoara!
